Kraftsport / Kampfsport

Zitat von P_Loc

Ich bin da mit 172cm/65kg auch ziemlich gleich und möchte auch einen athletischen Körper und hab bis jetzt auch ganz gut aufgebaut, aber richtig deutliche Ergebnisse erzielt man glaube ich eh erst nach nem Jahr Training. Musst halt auch schauen, welche Muskeln du trainiern möchtest. Ich will z.B. den Lat-Muskel sehr gut trainieren und lege auch viel Wert auf Bauch- und Oberarmtraining. Brusttraining mach ich nicht so konzentriert, da ich da eher definieren möchte als so richtige Titten zu bekommen.

Nur mal so im ersten jahr baut man am meisten auf.Wenn man anfängt dann baut man am meisten auf.Je länger man es dann macht desto langsamer geht es voran.Zu deinem Armtraining ein Bodybuilder hat mal gesagt das man durch curlen oder Trizepsdrücken keine dicken arme bekommt.Dicke Arme bekommt man durch Lat ziehen oder Bankdrücken.Wenn man den Rücken traniert, traniert man denn Bizeps ja automatisch mit wodurch man keine 100 Sätze für denn kleinen Muskel machen muss damit er wächst.

Zitat von Oli

Wie viel wiegst du jetzt ?? Jo ich will einen definiert Oberkörper also nicht so Bodybuilding Muskeln

Ich wiege eben 65kg. Mein Gewicht hat sich nicht großartig verändert, da ich neben dem Training auch noch meine Ernährung umgestellt habe (seit nem Jahr schon kein McDonalds mehr, viel mehr Gemüse, Obst etc.). Außerdem bin ich ja seit nem halben Jahr erst dabei und somit auch erst am Anfang.

Zitat von Lotus

Nur mal so im ersten jahr baut man am meisten auf.Wenn man anfängt dann baut man am meisten auf.Je länger man es dann macht desto langsamer geht es voran.Zu deinem Armtraining ein Bodybuilder hat mal gesagt das man durch curlen oder Trizepsdrücken keine dicken arme bekommt.Dicke Arme bekommt man durch Lat ziehen oder Bankdrücken.Wenn man den Rücken traniert, traniert man denn Bizeps ja automatisch mit wodurch man keine 100 Sätze für denn kleinen Muskel machen muss damit er wächst.

Mir ist schon bewusst, dass man am Anfang mehr aufbaut, aber ich meine damit halt, dass man erst nach nem Jahr wirklich nen großen Unterschied feststellen kann.
Bezüglich der Arme: Das merk ich auch beim Bankdrücken, dass bei mir eigentlich zuerst immer die Arme geschwächt sind, bevor ich wirklich den Brustmuskel spüre. Liegt eben auch daran, dass ich noch nicht so die top-trainierten Oberarme hab.
Bei den Rückenübungen trainiert man natürlich auch Bizeps, aber soweit ich weiß doch nur sekundär, oder? Also richtig effektiv sind doch eher Scott Bank etc.

Bezüglich des Körpers ist für mich sowieso schon CR immer ein Vorbild gewesen und das nicht erst seitdem er bei Real Madrid spielt. Der hat einfach seine Muskeln wirklich in nem gewissen Maß trainiert, damit es auch nicht zu übertrieben aber trotzdem durchtrainiert ausschaut.

Zunächsteinmal ist es quatsch zu denken das man Masse, also Fett braucht um Muskeln aufzubauen. Das hab ich auch schon so öfter mal gehört, ist aber kompletter blödsinn. Beim Training wird ja kein Fett in Muskel umgewandelt, sondern verbrannt, das erreicht man aber auch durch Laufen oder sowas. Muskeln werden durch die Ernährung aufgebaut und eben durch pumpen. Also wenn du pumpst und sagen wir nur mc donalds isst dann bringt das dir fast nichts. Weil in dem fastfood fast nichts verwertbares drinne ist...aber du kannst ohne probleme mc donalds essen, wenn du eben durch protein-shakes oder so diese nährstoffe zusätzlich aufnimmst. mc donalds wirkt nicht hemmend zum muskelaufbau!

so zu der sache mit den dicken armen: kommt drauf an was du trainieren willst. curls bringen dir was für den bizeps, bankdrücken bringt dir was für den trizeps und die brust. das ein trainierter trizeps mehr eindruck macht als ein trainierter bizeps liegt daran das der trizeps bei normaler armstellung (arme gerade) schon leicht kontrahiert und angeschwollen ist, der bizeps dagegen aber gedehnt.
also trainiere am besten beides: bizeps (curls) und trizeps (bankdrücken)

Zitat von P_Loc

Mir ist schon bewusst, dass man am Anfang mehr aufbaut, aber ich meine damit halt, dass man erst nach nem Jahr wirklich nen großen Unterschied feststellen kann.
Bezüglich der Arme: Das merk ich auch beim Bankdrücken, dass bei mir eigentlich zuerst immer die Arme geschwächt sind, bevor ich wirklich den Brustmuskel spüre. Liegt eben auch daran, dass ich noch nicht so die top-trainierten Oberarme hab.
Bei den Rückenübungen trainiert man natürlich auch Bizeps, aber soweit ich weiß doch nur sekundär, oder? Also richtig effektiv sind doch eher Scott Bank etc.

Bezüglich des Körpers ist für mich sowieso schon CR immer ein Vorbild gewesen und das nicht erst seitdem er bei Real Madrid spielt. Der hat einfach seine Muskeln wirklich in nem gewissen Maß trainiert, damit es auch nicht zu übertrieben aber trotzdem durchtrainiert ausschaut.

Ein Ronaldo hat nicht so viel Muskeln wie man hier immer schreibt.Er hat halt einen geringen KFA mehr nicht.Denn 75 Kilo auf 185cm ist ja jetzt nicht so der Kracher.Außerdem wenn man ihn sich anguckt sieht man das auch das er seine Muskeln halt sehr gut definiert hat.

Zitat von m4r10

Zunächsteinmal ist es quatsch zu denken das man Masse, also Fett braucht um Muskeln aufzubauen. Das hab ich auch schon so öfter mal gehört, ist aber kompletter blödsinn. Beim Training wird ja kein Fett in Muskel umgewandelt, sondern verbrannt, das erreicht man aber auch durch Laufen oder sowas. Muskeln werden durch die Ernährung aufgebaut und eben durch pumpen. Also wenn du pumpst und sagen wir nur mc donalds isst dann bringt das dir fast nichts. Weil in dem fastfood fast nichts verwertbares drinne ist...aber du kannst ohne probleme mc donalds essen, wenn du eben durch protein-shakes oder so diese nährstoffe zusätzlich aufnimmst. mc donalds wirkt nicht hemmend zum muskelaufbau!

so zu der sache mit den dicken armen: kommt drauf an was du trainieren willst. curls bringen dir was für den bizeps, bankdrücken bringt dir was für den trizeps und die brust. das ein trainierter trizeps mehr eindruck macht als ein trainierter bizeps liegt daran das der trizeps bei normaler armstellung (arme gerade) schon leicht kontrahiert und angeschwollen ist, der bizeps dagegen aber gedehnt.
also trainiere am besten beides: bizeps (curls) und trizeps (bankdrücken)

Das die Arme durch nen dicken Trizeps größer erscheien liegt auch schon daran das der Trizeps 2/3 des Armees einnehmen und der Bizeps gerde 1/3.Hängt natürlch auch ein wenig von der Genetik ab aber im Normalfall ist der Trizeps von haus aus schon größer.

Zitat von Lotus

Ein Ronaldo hat nicht so viel Muskeln wie man hier immer schreibt.Er hat halt einen geringen KFA mehr nicht.Denn 75 Kilo auf 185cm ist ja jetzt nicht so der Kracher.Außerdem wenn man ihn sich anguckt sieht man das auch das er seine Muskeln halt sehr gut definiert hat.

Schon klar, dass er im Verhältnis zu richtigen Fitness-Gurus da nicht so muskulös ist. Mir gefällts trotzdem, denn ich weiß bei mir selbst auch nicht, ob es zu mir passen würde, jetzt richtig arg Muskeln aufzubauen.

Zitat von P_Loc

Ich bin da mit 172cm/65kg auch ziemlich gleich und möchte auch einen athletischen Körper und hab bis jetzt auch ganz gut aufgebaut, aber richtig deutliche Ergebnisse erzielt man glaube ich eh erst nach nem Jahr Training. Musst halt auch schauen, welche Muskeln du trainiern möchtest. Ich will z.B. den Lat-Muskel sehr gut trainieren und lege auch viel Wert auf Bauch- und Oberarmtraining. Brusttraining mach ich nicht so konzentriert, da ich da eher definieren möchte als so richtige Titten zu bekommen.

Wenn man das so liest könnt man meinen wir haben den gleichen Körper^^. Nur bin ich ein cm kleiner und wiege 2 KG mehr ^^.
Wieviel drückst du auf der Bank?

Zitat von 12.11.07

Wenn man das so liest könnt man meinen wir haben den gleichen Körper^^. Nur bin ich ein cm kleiner und wiege 2 KG mehr ^^.
Wieviel drückst du auf der Bank?

Ich drück zurzeit nur 30 kg, da ich lange Probleme mit der Technik hatte. Bin immer mit dem rechten Ellbogen abgerutscht.
Hab das jetzt aber in den Griff bekommen und will mich steigern.

Zitat von El Nazema

Hört sich vielleicht blöd an , zeigt aber viel Wirkung wenn du nen hohlkreuz machst beim Bankdrücken und die Füße dabei unterstützen . Was auch noch gut ist wenn du leicht schräg nach hinten drückst in Richtung Aufhängung . Probiers mal aus die richtige Technik macht viel aus .

Danke.