Kraftsport / Kampfsport

Hallo zusammen mich würde es sehr interessieren was ihr so macht seit wann und was eure Ziele sind...ich fange gerne mit meinem Bild an und ich mache seit 1.5 Monate Fitness, davor 1 Jahr fleissig zu Hause Liegestütze usw gemacht.

Zitat von _Karim Benzema_

Hallo zusammen mich würde es sehr interessieren was ihr so macht seit wann und was eure Ziele sind...ich fange gerne mit meinem Bild an und ich mache seit 1.5 Monate Fitness, davor 1 Jahr fleissig zu Hause Liegestütze usw gemacht.

Ehrlichgesagt erkennt man nicht ob du den Arm gegen deine Seite presst oder ob du anspannst!?

Also Trizeps sieht besser aus als Bizeps, aber das ist alles relativ... Was sind denn deine Trainingsziele bzw wie trainierst du iM?

Zitat von di stefano 19

Ehrlichgesagt erkennt man nicht ob du den Arm gegen deine Seite presst oder ob du anspannst!?

Also Trizeps sieht besser aus als Bizeps, aber das ist alles relativ... Was sind denn deine Trainingsziele bzw wie trainierst du iM?

Naja angespannt ist es ^^ Also ich trainiere als Anfänger noch 3-4 mal die Woche alles, mein Ziel ist es ohne Proteine und mit guter Ernährung einen gut definierten Körper zu erhalten mit nicht soviel Masse, weil sonst leidet Fussball daran. Und was machst du momentan ?

Zitat von _Karim Benzema_

Naja angespannt ist es ^^ Also ich trainiere als Anfänger noch 3-4 mal die Woche alles, mein Ziel ist es ohne Proteine und mit guter Ernährung einen gut definierten Körper zu erhalten mit nicht soviel Masse, weil sonst leidet Fussball daran. Und was machst du momentan ?

So wird des nix
Du brauchst Protine - als Veganer kommste nit weit^^

Vom Körperbau bist du eher schmal, also ein Ekto... wenn du in ieiner Form Masse zulegen willst, dann musst du ohne Ende Eiweise zu dir nehmen, besonders nach dem Training. Von der Zeitdauer her könntest du das Einsteigertraining langsam abgeschlossen haben, dannach würde ich dir einen klaren Trainings plan mit 3 mal 15 Sätzen pro Übung und die ersten Schritte bei freien Gewichten empfehlen ...

ABER erkundige dich bei Leuten die Ahnung haben wie man die Übungen macht, erkundige dich bei Leuten wegen der max Intensität bei dir, geh mal zum (Kinder..höhö)-Arzt, du kannst man Anfang ziemlich viel falsch machen ;)
Also jetzt a/ auf Ernährung viel viel mehr achten und b/ unter Anleitung (!) langsam dein Training umstellen!

Zitat von m4r10

boa jungs ich hab schon ewig nicht mehr trainiert seit ich fürs abi lerne, bin auch abgemeldet bei mc fit, dannach leg ich aber wieder los. glaubt ihr ich soll wieder ein einsteiger programm durchmachen oder dort weiter wo ich aufgehört habe?

kommt drauf an waste verloren hast :P